الإخصاب في المختبر (IVF) هو علاج للعقم يجمع بين الإجراءات الطبية وتغيير نمط الحياة لزيادة احتمالية نجاح الحمل. تعتبر التغذية أحد الاعتبارات المهمة طوال عملية التلقيح الاصطناعي. النظام الغذائي السليم ضروري لتعزيز الخصوبة والحفاظ على الصحة العامة لكلا الشريكين. في منشور المدونة هذا، سننظر في بعض النصائح الغذائية الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء الخضوع لعلاج التلقيح الاصطناعي.
1. التركيز على نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري للحفاظ على صحة ممتازة. تهدف إلى دمج مجموعة واسعة من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي العادي. اختيار الأطعمة الغنية بالمواد المغذية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية. وتشمل هذه الأطعمة الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد التي تعزز الصحة الإنجابية والرفاهية العامة.
2. كمية كافية من البروتين
مطلوب البروتين لتشكيل ونمو البيض الصحي، ونوعية الأجنة، والنجاح العام للتلقيح الاصطناعي.تضمين مصادر البروتين الهزيل في النظام الغذائي الخاص بك، مثل الأسماك والدواجن والبيض, العدس، والتوفو. لتلبية متطلباتك الغذائية أثناء التلقيح الاصطناعي، اهدف إلى الحصول على حوالي 1 إلى 1.2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.
3. أوميغا 3
لقد ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة EPA وDHA، تعزز الخصوبة. توجد هذه الدهون المهمة في الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين) والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا. قد يؤدي تضمين مصادر أوميغا 3 في نظامك الغذائي إلى زيادة جودة البيض وتقليل الالتهاب والمساعدة في الحفاظ على التوازن الهرموني.
4. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة على تعزيز الخصوبة عن طريق حماية الكائن الحي من الإجهاد التأكسدي. استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والحمضيات والخضر الورقية والخضروات الملونة والمكسرات والبذور يمكن أن يساعد في زيادة جودة البيض والحيوانات المنوية. أيضا، النظر في إدراج الشاي الأخضر، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، في نظامك اليومي.
5. حمض الفوليك
حمض الفوليك ضروري للصحة الإنجابية ونمو رضيع سليم. من المهم بشكل خاص خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، عندما يتشكل الأنبوب العصبي. تعتبر الخضروات الورقية والعدس والحبوب المخصبة والحمضيات كلها مصادر جيدة لحمض الفوليك. يشار أيضا إلى مكملات حمض الفوليك للنساء اللاتي يحاولن الحمل أو في المراحل المبكرة من الحمل.
6. فيتامين د
تم ربط نقص فيتامين د بضعف معدلات الخصوبة والنجاح في علاج التلقيح الاصطناعي. يُشتق فيتامين د في الغالب من ضوء الشمس، على الرغم من أنه يمكن العثور عليه أيضًا في الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض. إذا كانت مستويات فيتامين د في جسمك منخفضة، فقد يقترح طبيبك تناول المكملات الغذائية.
7. الترطيب
يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية للحصول على وظيفة إنجابية جيدة وصحة عامة. يساعد البقاء رطبًا على الحفاظ على التوازن الطبيعي للهرمونات التناسلية ويعزز الأداء السليم للأعضاء التناسلية. حاول شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا وتناول وجبات مرطبة مثل البطيخ والخيار والحساء.
8. الحد من الكافيين والكحول
في حين أن تناول الكافيين المعتدل (حتى 200 ملغ يوميًا) يعتبر آمنًا أثناء علاج التلقيح الاصطناعي، إلا أنه يُنصح بالحد منه إلى الحد الأدنى. الإفراط في استخدام الكافيين قد يضعف الخصوبة ويزيد من فرصة الإجهاض. وبالمثل، من الأفضل تجنب أو تقييد تعاطي الكحول لأنه يمكن أن يعطل مستويات الهرمونات ويقلل الخصوبة.
9. تحسين الوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI)
يعد الحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة الإنجابية. قد يعاني كل من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ونقص الوزن من الخصوبة. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد للجسم إلى اضطراب التوازن الهرموني، في حين أن عدم كفاية الدهون في الجسم يمكن أن يضعف إنتاج الهرمونات. يمكن أن يؤدي تحقيق وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تعزيز الخصوبة الإجمالية وفرص نجاح التلقيح الاصطناعي.
خاتمة
التغذية أمر بالغ الأهمية لتعزيز الخصوبة وتحسين نتائج علاج التلقيح الاصطناعي. باتباع هذه الإرشادات الغذائية، قد تزود جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لتكوين البويضة والحيوانات المنوية بشكل صحيح، والتوازن الهرموني، والصحة الإنجابية العامة. استشر أخصائي الرعاية الصحية لدينا أو اختصاصي تغذية مدرب للحصول على مشورة مخصصة بناءً على متطلباتك وظروفك المحددة.